Berichte

Am 23.2. startete ich meinen ersten Motorenblock mit dem Bremgarter Reusslauf. Am Tag davor hatte ich beim maximal Krafttraining darauf geachtet nicht zuviel Gewicht aufzuladen, damit ich einigermassen erhohlt an den Start gehen konnte. Die Temperaturen waren unter 0°, doch die Strecke präsentierte sich in sehr gutem Zustand: eisige Partien waren mit Sägespänen bedeckt. Der erste Kilometer erwies sich als mühsam, da ich etwas weit hinten gestartet bin. Nachher teilte ich das Rennen gut ein und lief die 11km lange Strecke in 38.42.

Das ist eine Verbesserung gegenüber letztem Jahr um 24 Sekunden. Da die Strecke vermutlich etwa 400m länger wurde und die kalten Temperaturen das Lauftempo eher verlangsamten, bin ich mit dieser Zeit zufrieden. Kaspar Schüpbach belegte mit einer Zeit von 36.13 den 14. Gesamtrang! Meine weiteren schnellen Trainings vom Motorenblock:

Sonntag:

Morgen: Laufbandintervall: 5x4‘ 17.5km/h mit 2‘ Pause (das heisst: 5x4 min schnell mit 2 min Erholung)

Nachmittag: 4x10x15‘‘/15‘‘  mit 4‘ Serienpause

Montag:

Hügelläufe 2x 12‘ (vom HB auf den Züriberg)

Dienstag:

10x1‘ 20km/h mit 2‘ Pause. Zusätzlich wäre noch ein 4x10x15‘‘/15‘‘ Training geplant gewesen, da ich aber fürs Projekt bis um 21.00 arbeitete musste ich darauf verzichten.